Skip to content
Dariusz Owczarek
  • O MNIE
  • OFERTA
  • BEZPŁATNA WIEDZA
  • ZAPISKI BARMANA
  • KONTAKT
  • kontakt@dariuszowczarek.pl

    kontakt@dariuszowczarek.pl

    Pobierz ebook

    • Pobierz ebook
  • O MNIE
  • OFERTA
  • BEZPŁATNA WIEDZA
  • ZAPISKI BARMANA
  • KONTAKT
  • kontakt@dariuszowczarek.pl

    kontakt@dariuszowczarek.pl

    Pobierz ebook

    • Pobierz ebook
poranna rutyna
  • 20 stycznia, 2025

Czy warto tworzyć poranne rutyny?

Rutyna często kojarzy się z czymś nudnym i powtarzalnym.

Jednak stosowanie jej codziennie może przynieść niesamowite korzyści.

W tym artykule chciałbym podzielić się swoim doświadczeniem związanym z tworzeniem i realizowaniem porannej rutyny, która wpłynęła pozytywnie na moje życie i biznes.

Jakie korzyści może dać Ci poranna rutyna?

Poranna rutyna to klucz do lepszego zarządzania czasem i energią.

Uporządkowany poranek pozwala wejść w dzień z większą produktywnością, spokojem i skupieniem.

W moim przypadku pomogła w:

  • lepszym zarządzaniu czasem,
  • poprawie samopoczucia i zdrowia,
  • zwiększeniu kreatywności,
  • budowaniu nawyków, które wspierają moje cele zawodowe i prywatne.

Moje doświadczenie z poranną rutyną

Tworzenie skutecznej porannej rutyny to proces, który wymaga testowania i dostosowywania. Nie wystarczy przeczytać książki, która sugeruje wstawanie o 5:00 rano, godzinny trening, medytację i intensywny rozwój osobisty. Próbowałem takich schematów, ale nie były dla mnie trwałe.

Dzisiaj moja poranna rutyna wygląda następująco:

Pobudka

Najczęściej budzę się o godzinie 8:00 lub 8:30, wyspany i nie zawsze pełen energii 🙂 Po porannej toalecie uśmiecham się do siebie w lustrze, co dodaje mi endorfin.

Rozciąganie ciała

Po tym gdy pouśmiecham się do siebie wyciągam matę do ćwiczeń i robię krótką gimnastykę. To proste ćwiczenia, które trwają około 10 minut, ale już sama ich realizacja daje mi poczucie sukcesu.

Szklanka wody + suplementy

Wypijam szklankę wody i zażywam suplementy, takie jak witamina C, D, ashwagandha czy tabletki na włosy.

Spacer z psem

Wyprowadzanie psa rano to nie tylko obowiązek, ale także okazja do naładowania się pozytywną energią i wystawienia się na światło dzienne, które reguluje zegar biologiczny. Dużo o tym słyszałem i naprawdę to pomaga.

Śniadanie i herbata

Po spacerze jem zdrowe śniadanie i piję herbatę. Poranki spędzam z żoną, co daje nam czas na rozmowy i wspólny start dnia.

Medytacja

Medytacja, trwająca około 10 minut, pomaga mi wyciszyć umysł, zredukować stres i otworzyć się na kreatywne pomysły.

Dziennik i planowanie dnia

Pisanie dziennika to czas na refleksję, spisanie myśli, wdzięczności i priorytetów. To moment, w którym ustalam najważniejsze zadania na dany dzień.

Rozwój osobisty

Poranna lektura książki, przerabianie kursu online czy oglądanie wartościowych treści to dla mnie sposób na rozwój i inspirację.

Jak zacząć z poranną rutyną? Wskazówki dla barmanów-przedsiębiorców

  1. Zacznij od małych kroków – wybierz jedną czynność, np. rozciąganie ciała lub wypicie szklanki wody, i skup się na niej przez tydzień.
  2. Dostosuj rutynę do swojego harmonogramu – jako barman przedsiębiorca możesz mieć nietypowe godziny pracy. Ustal poranną rutynę, która pasuje do Twojego stylu życia.
  3. Testuj różne elementy – spróbuj włączyć medytację, planowanie dnia lub spacer i obserwuj, co przynosi najlepsze efekty.
  4. Nie dąż do perfekcji – nawet realizacja jednej czynności z rutyny przyniesie korzyści. Ważne, by nie zrażać się, jeśli coś pójdzie niezgodnie z planem.
  5. Zaplanuj poranek dzień wcześniej – przygotowanie wieczorem ubrania, listy zadań czy posiłku oszczędzi czas i ułatwi realizację rutyny.
  6. Bądź konsekwentny – nawyki budują się stopniowo. Kluczowa jest regularność, nawet jeśli na początku efekty nie będą widoczne.

Poranna rutyna to inwestycja w lepsze samopoczucie, produktywność i równowagę.

Zastanów się, jakie małe zmiany możesz wprowadzić już od jutra i zacznij działać!

A jak wygląda Twój poranek?

Dzięki za przeczytanie.

Z Barmańskimi pozdrowieniami
Dariusz Owczarek
Barman / Przedsiębiorca / Człowiek mający własną poranną rutynę 🙂

Udostępnij

Zobacz podobne artykuły

idealny klient

Jak naprawdę zrozumieć, kto jest Twoim idealnym klientem?

i dlaczego warto to zrobić zanim zaczniesz działać? Wiele osób zaczynających biznes eventowy – mobilne drink bary myśli:„Moim klientem jest każdy, kto chce skorzystać z moich usług.” To pułapka, która może…
Czytaj więcej →
wewnetrzny spokój

Nie chce mi się działać! Czy to jest ok?

Coś się zmienia. A ja nie wiem jeszcze, co? Przez ostatnie 11 lat mojego życia działałem praktycznie bez przerwy. I pewnie mógłbym jeszcze długo wymieniać co robiłem aby być w ciągłym biegu! Tak zleciała dekada…
Czytaj więcej →

Zostaw komentarz

Leave a Comment Cancel Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pobierz za darmo!

Zostaw swój adres  i pobierz e-book z 25 najpopularniejszymi koktajlami na świecie!

Dziękuję!


Za chwilę na Twoją skrzynkę dostaniesz wiadomość z prośbą o potwierdzenie maila. 
Sprawdź proszę SPAM lub OFERT.

.
KATEGORIA WPISÓW
  • FLAIR
  • KOKTAJLE
  • ROZMOWY PRZY BARZE
  • TIPS&TRIKS

Naucz się tworzyć drinki i koktajle w efektowny sposób oraz łączyć ze sobą smaki. Zapraszam Cię do barmańskiego świata. 

kurs barmański / kurs flair / drinki / koktajle / flair od podstaw / barmańskie triki / kurs barmański online / barman / mobilny drink bar / flairbartender / Oryginalny Bar / #dozobaczeniaprzybarze

Youtube Facebook Instagram
KONTAKT
  • +48 692 303 263
  • kontakt@dariuszowczarek.pl
FIRMA

Oryginalny Bar – Dariusz Owczarek Spółka Komandytowa
Ul. Mielecka 31a
53-401 Wrocław 
NIP 8943189937
KRS 0000979837

  • Polityka prywatności
  • Regulamin newslettera
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin newslettera
  • Regulamin

Barman to nie zawód. To pasja, styl życia i coś więcej niż praca. Jeżeli chcesz przeżyć niesamowitą przygodę to choć raz w życiu musisz wskoczyć za bar i poczuć te niesamowite emocje. Zacznij tworzyć koktajle, naucz się sztuki flair i dowiedz się jak wykorzystać profesjonalny sprzęt barmański. Organizując szkolenia barmańskie stawiam na praktykę! Zapraszam Cię do barmańskiego świata. #dozobaczeniaprzybarze

Youtube Facebook Instagram
WIEDZA
  • Artykuły
  • Materiały wideo
  • Artykuły
  • Materiały wideo
ZA DARMO
  • Darmowy eBook
  • Darmowy eBook
KONTAKT
  • +48 692 303 263
  • kontakt@dariuszowczarek.pl
FIRMA

Oryginalny Bar – Dariusz Owczarek Spółka Komandytowa
Ul. Mielecka 31a
53-401 Wrocław 
NIP 8943189937
KRS 0000979837

  • Pobierz za darmo